HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Henkilökohtaiset valmennuskokonaisuudet kilpaurheilijoille
HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA
Haluatko nostaa suorituskykysi uudelle tasolle ja menestyä kilpailuissa, mutta harjoitusohjelma puuttuu? – Tavoitteena tason nosto henkilökohtaisella harjoitusohjelmalla.
Valmennus alkaa henkilökohtaisella alkukartoituskeskustelulla, jossa määritellään tavoitteesi ja lähtötasosi. Tämän pohjalta rakennetaan tavoitteisiin pohjautuva yksilöllinen kahden viikon välein vaihtuva harjoitusohjelma.
Valmennus sisältää alkukartoituskeskustelun ja viikoittaiset, tavoitteitasi tukevat harjoitusohjelmat, joiden toteutumista seurataan kahden viikon välein.
Valmennus ei sisällä jatkuvaa vuorovaikutusta valmentajan kanssa, kuten konsultaatiopuheluita tai säännöllisiä valmennuspalavereita.
Valmennus toteutetaan täysin etänä.
Suositellut kilpailulajit:
- Maastohiihto
- Ampumahiihto
- Kestävyysjuoksu
- Valjakkourheilulajit
HINTA: 99 e / kk. sis. ALV 25,5%
Minimisitoutuminen 3 kk.
PRO - HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Tämä valmennus on suunniteltu tavoitteellisille urheilijoille, jotka haluavat kehittyä systemaattisesti ja pitkäjänteisesti.
Valmennus alkaa henkilökohtaisella alkukartoituskeskustelulla, jossa määritellään tavoitteesi ja lähtötasosi. Tämän pohjalta rakennetaan tavoitteisiin pohjautuva kausisuunitelma ja yksilöllinen viikon välein vaihtuva harjoitusohjelma.
Harjoitusten toteutumista seurataan viikoittain ja kausisuunnitelmaa sekä harjoituksellisia painopisteitä päivitetään aina tarpeen mukaan. Lisäksi valmennus sisältää viikkotason palautteen menneeltä harjoitusviikolta sekä suuntaviivat tulevalle viikolle.
Valmennus toteutetaan täysin etänä.
Suositellut kilpailulajit:
- Maastohiihto
- Ampumahiihto
- Kestävyysjuoksu
- Valjakkourheilulajit
HINTA: 149 e / kk. sis. ALV 25,5%
Minimisitoutuminen 3 kk.
PREMIUM - HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Tavoitteena huippusuoritus – valmennus kilpailijoille, jotka haluavat enemmän.
Valmennus alkaa henkilökohtaisella alkukartoituskeskustelulla, jossa määritellään tavoitteesi ja lähtötasosi. Tämän pohjalta rakennetaan yksilöllinen kausisuunnitelma ja testaussuunnitelma, jotka ohjaavat tekemistäsi kohti kilpailukautta.
Saat käyttöösi päivittäiset, tavoitteitasi tukevat harjoitusohjelmat ja palautumisen seurannan menetelmät, joiden toteutumista seurataan viikoittain. Lisäksi konkreettiset vinkit kilpailuihin valmistautumiseen ja kilpailuihin auttavat suoriutumaan parhaalla mahdollisella tasolla silloin, kun sillä on eniten merkitystä.
Valmennus sisältää säännöllisen vuorovaikutuksen valmentajan kanssa vähintään viikkotasolla, toisinaan jopa päivittäin. Et siis jää yksin, vaan saat jatkuvaa tukea, palautetta ja ohjausta. Tilannettasi tarkastellaan noin kolmen kuukauden välein jaksopalavereissa sekä kilpailukauden loputtua kausipalaverissa.
Valmennus toteutetaan täysin etänä.
Suositellut kilpailulajit:
- Maastohiihto
- Ampumahiihto
- Kestävyysjuoksu
- Valjakkourheilulajit
HINTA: 249 e / kk. sis. ALV 25,5%
Minimisitoutuminen 3 kk.
LISÄPALVELUT (sis. ALV)
Puhelukonsultaatio tai etäpalaveri
Esim. testitulosten tulkinta, tavoitteiden uudelleen suuntaaminen, harjoittelun ja kokonaiskuormituksen tilannekatsaus, muu ilmennyt kysymys tai haaste.
- 30min / 30e
- 45min / 40e
- 60min / 50e
Live-harjoitukset
Sisältö määritellään yhdessä kulloisenkin tarpeen mukaan. Esim. tekniikkavalmennu.
Pääasiallinen paikkakunta Kuopio tai muu yhdessä sovittu. Kuopion ulkopuolella mahdolliset kilometrikorvaukset laskutetaan erikseen.
- 60min / 50e
- 90min / 70e
- 120min / 85e
Mikäli tarvitset muita valmennuspalveluita, olethan rohkeasti yhteydessä.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
MITEN ILMOITTAUDUN VALMENNUKSEEN?
Ilmoittaudu valmennukseen täyttämällä sivun alalaidassa oleva lomake tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@emmajyrkinen.com
MITEN VALMENNUSTEN MAKSUT HOIDETAAN?
Saat laskun valmennuksista sähköpostiisi.
KUINKA PITKÄKSI AIKAA VALMENNUKSIIN TULEE SITOUTUA?
Saat olla valmennuksessani niin kauan kuin haluat. Minimisitoutumisaika on kuitenkin 3kk.
VOINKO HYÖDYNTÄÄ LIIKUNTAETUJA TAI -SETELEITÄ VALMENNUKSIIN?
Kyllä. Voit maksaa Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
OVATKO VALMENNETTAVAT VAKUUTETTUJA?
Ei. Valmennuksissani valmennettavat toimivat oman vakuutuksensa alaisena.
© 2026 Emma Jyrkinen