HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Henkilökohtaiset valmennuskokonaisuudet kuntoilijoille
HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA
Haluatko nostaa suorituskykysi uudelle tasolle ja menestyä urheilutapahtumissa, mutta harjoitusohjelma puuttuu? – Tavoitteena tason nosto henkilökohtaisella harjoitusohjelmalla.
Tämä valmennus on suunniteltu tavoitteellisille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä systemaattisesti harjoitusohjelman avulla.
Valmennus alkaa alkukartoituskeskustelulla, jossa määritellään tavoitteesi ja lähtötasosi. Tämän pohjalta rakennetaan tavoitteisiin pohjautuva yksilöllinen kahden viikon välein vaihtuva harjoitusohjelma.
Valmennus sisältää alkukartoituskeskustelun ja viikoittaiset, tavoitteitasi tukevat harjoitusohjelmat, joiden toteutumista seurataan kerran kahdessa viikossa.
Valmennus ei sisällä jatkuvaa vuorovaikutusta valmentajan kanssa, kuten konsultaatiopuheluita tai säännöllisiä valmennuspalavereita.
Valmennus toteutetaan täysin etänä.
HINTA: 99 e / kk. sis. ALV 25,5%
Minimisitoutuminen 3 kk.
PRO - HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Haluatko kehittyä kestävyyslajissasi, rikkoa omat ennätyksesi tai valmistautua tavoitteellisesti kohti seuraavaa tapahtumaa? – Tämä valmennus on sinua varten.
Valmennus tarjoaa sinulle selkeän suunnan ja tuen matkallasi kohti parempaa suorituskykyä.
Valmennus sisältää alkukartoituskeskustelun, jonka pohjalta rakennetaan juuri sinulle sopiva, yksilöllisesti räätälöity viikoittain vaihtuva harjoitusohjelma ja kausisuunnitelma.
Harjoitusten toteutumista seurataan viikoittain ja kausisuunnitelmaa sekä harjoituksellisia painopisteitä päivitetään aina tarpeen mukaan. Lisäksi valmennus sisältää viikkotason palautteen menneeltä harjoitusviikolta sekä suuntaviivat tulevalle viikolle.
Valmennus toteutetaan täysin etänä.
HINTA: 149 e / kk. sis. ALV 25.5%
Minimisitoutuminen 3kk.
PREMIUM - HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Tavoitteena huippusuoritus – valmennus kilpakuntoilijoille tai kuntoilijoille, jotka haluavat enemmän.
Valmennus sisältää kattavan alkukartoituskeskustelun, jonka pohjalta rakennetaan juuri sinulle sopiva, yksilöllisesti räätälöity viikoittainen harjoitusohjelma. Kehittymisen seurantaa ja tavoitteiden tarpeenmukaista päivittämistä kartoitetaan noin kolmen kuukauden välein.
Et jää yksin – harjoitusten toteutusta, palautumista ja kokonaiskuormitusta seurataan säännöllisesti, ja saat valmentajalta tukea, palautetta ja tarvittavia muutoksia ohjelmaan matkan varrella.
Valmennus toteutetaan täysin etänä. Sinä keskityt harjoitteluun – minä huolehdin suunnitelmasta.
Aloita matkasi kohti parempaa kuntoa ja uusia ennätyksiä jo tänään.
HINTA: 249 e / kk. sis. ALV 25.5%
Minimisitoutuminen 3kk.
LISÄPALVELUT (sis. ALV)
Puhelukonsultaatio tai etäpalaveri
Esim. testitulosten tulkinta, tavoitteiden uudelleen suuntaaminen, harjoittelun ja kokonaiskuormituksen tilannekatsaus, muu ilmennyt kysymys tai haaste.
- 30min / 30e
- 45min / 40e
- 60min / 50e
Live-harjoitukset
Sisältö määritellään yhdessä kulloisenkin tarpeen mukaan. Esim. tekniikkavalmennu.
Pääasiallinen paikkakunta Kuopio tai muu yhdessä sovittu. Kuopion ulkopuolella mahdolliset kilometrikorvaukset laskutetaan erikseen.
- 60min / 50e
- 90min / 70e
- 120min / 85e
Mikäli tarvitset muita valmennuspalveluita, olethan rohkeasti yhteydessä.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
MITEN ILMOITTAUDUN VALMENNUKSEEN?
Ilmoittaudu valmennukseen täyttämällä sivun alalaidassa oleva lomake tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@emmajyrkinen.com
MITEN VALMENNUSTEN MAKSUT HOIDETAAN?
Saat laskun valmennuksista sähköpostiisi.
KUINKA PITKÄKSI AIKAA VALMENNUKSIIN TULEE SITOUTUA?
Saat olla valmennuksessani niin kauan kuin haluat. Minimisitoutumisaika on kuitenkin 3kk.
VOINKO HYÖDYNTÄÄ LIIKUNTAETUJA TAI -SETELEITÄ VALMENNUKSIIN?
Kyllä. Voit maksaa Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
OVATKO VALMENNETTAVAT VAKUUTETTUJA?
Ei. Valmennuksissani valmennettavat toimivat oman vakuutuksensa alaisena.
© 2026 Emma Jyrkinen