JUOKSUTEKNIIKKAKURSSI
Juoksutekniikkakurssilla keskitytään juoksutekniikan kehittämiseen sekä tekniikkaan vaikuttavien yksityiskohtien ymmärtämiseen. Saat siis työkaluja, joiden avulla kehittää juoksuasi myös omatoimisesti.
Tavoitteena on, että osallistuja oppii havainnoimaan omaa juoksuaan tekniikan näkökulmasta sekä ymmärtämään miten omasta juoksutekniikasta saa yhä taloudellisemman, energiatehokkaamman ja vammoja ennaltaehkäisevämmän.
Kurssilla huomio on siis vain juoksutekniikan kehittämisessä, ei kovatehoisten tai raskasta intenstiteettiä vaativien harjoitusten tekemisessä.
Jokainen harjoituskerta sisältää juoksutekniikkaa kehittäviä harjoitteita, joiden tavoitteena on päästä havainnoimaan omaa juoksutekniikkaa ja teknisten elementtien vaikutuksia omaan juoksuvauhtiin, sujuvuuteen sekä taloudellisuuteen.
Kurssilla vastataan erityisesti kysymykseen miksi juoksutekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota. Tutkittu tieto juoksutekniikasta tuodaan ilmi käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi.
TORSTAISIN PUIJON ULKOILUALUEELLA
Juoksutekniikkakurssi sisältää neljä harjoituskertaa. Valittavana on kesä- tai heinäkuun kurssi. Harjoitukset ovat joka viikon torstaina klo 18-19:15.
Harjoitusten lähtöpaikka on Puijon urheilustadionin stadionrakennuksen edusta. Harjoitukset toteutetaan Puijon urheilualueen lähimaastossa.
Harjoitukset toteutetaan säällä kuin säällä.
KENELLE KURSSI ON SUUNNATTU?
Juoksutekniikkakurssi on sinulle, joka haluat kehittää juoksutekniikkaasi taloudelliseksi, tehokkaaksi ja vammoja ennaltaehkäiseväksi.
Osallistujan aiemmalla juoksutaustalla ei ole väliä. Innostus ja uteliaisuus uuden oppimiseen juoksutekniikan saralla riittävät.
Koska kurssilla huomio on juoksutekniikassa ja sen kehittämisessä, mahdollistaa se eri juoksu- ja lajitaustoilta tulevien mukaan osallistumisen. Harjoitukset eivät ole kokonaisintensiteetiltään tai juoksumääriltään suuria, sillä tekniikkaa kehitetään omaa juoksua havainnoivien harjoitteiden kautta.
Kurssi soveltuukin siten juoksuharrastusta aloittaville, jo kokeneille juoksijoille, polkujuoksijoille ja juoksutapahtumiin tähtääville.
KURSSIN SISÄLTÖ
Kesäkuu:
To 4.6. Juoksuasento ja askellus – Miten ja miksi?
To 11.6. Käsien käyttö osana askellusta
To 18.6. Askelpituus, askelrytmi ja rullaava juoksu
To 25.6. Juoksutekniikka eri vauhdeissa ja maastonkohdissa
Heinäkuu:
To 2.7. Juoksuasento ja askellus – Miten ja miksi?
To 9.7. Käsien käyttö osana askellusta
To 16.7. Askelpituus, askelrytmi ja rullaava juoksu
To 23.7. Juoksutekniikka eri vauhdeissa ja maastonkohdissa
KURSSIN HINTA JA ILMOITTAUTUMINEN
Juoksutekniikkakurssin hinta on 100 €, sis. ALV.
Kurssi sisältää neljä ohjattua harjoituskertaa ja sähköisen muistilistan kurssin sisällöistä juoksutekniikkakurssin päätteeksi.
Maksutapoina ovat sähköpostilasku sekä Epassi, Smartum ja Edenred -liikuntaedut.
Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu alapuolella olevan lomakkeen kautta. Kurssille otetaan rajoitetusti osallistujia, jotta jokaiselle osallistujalle voidaan taata myös henkilökohtaista ohjausta sekä palautetta.
Vähimmäisosallistujamäärä kurssin toteutumiseksi on 5 hlöä.
Ilmoitathan etukäteen, mikäli haluat maksaa kurssin liikuntaeduilla. Ennen kurssin alkua sinulle lähetetään säköpostitse lasku.
ILMOITTAUTUMINEN – JUOKSUTEKNIIKKAKURSSI 2026
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
MITEN ILMOITTAUDUN VALMENNUKSEEN?
Ilmoittaudu valmennukseen täyttämällä yläpuolella oleva lomake tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@emmajyrkinen.com
MITEN VALMENNUSTEN MAKSUT HOIDETAAN?
Saat laskun valmennuksista sähköpostiisi. Lisäksi voit hyödyntää myös Epassin, Smartumin ja Edenredin liikuntaetujasi, mutta ilmoitathan niistä etukäteen.
VOINKO HYÖDYNTÄÄ LIIKUNTAETUJA TAI -SETELEITÄ VALMENNUKSIIN?
Kyllä. Voit maksaa Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
OVATKO VALMENNETTAVAT VAKUUTETTUJA?
Ei. Valmennuksissani valmennettavat toimivat oman vakuutuksensa alaisena.
© 2026 Emma Jyrkinen